Trenerska tabla: ‘Veslanje’ za krepitev hrbtnih mišic
Dejan Rodič, trener za individualno pripravo in trener Rogaške, se na svoji spletni strani oglaša z novim zanimivim zapisom v rubriki Trenerska tabla. To pot o krepitvi hrbtnih mišic z gumico.
Dejan Rodić s svežim zapisom na svoji spletni strani (foto: kosarka.si)
“Med drugim si lahko pogledamo še dve vaji za krepitev hrbtnih mišic:
- t.i. veslač stoje, kjer gumico nastavimo v višini pasu in jo ob lestvini pritrdimo. Spustimo se v položaj košarkarske preže. Pri tem pazimo na položaj kolen, ki naj ne gredo preko linije prstov na nogi. Ko začnemo z vlečenjem gumice proti sebi je druga (prosta) roka v sproščenem položaju na boku. Bodimo pozorni tudi na samo vlečenje traku. Ko potegnemo gumico k sebi, jo nato spuščamo počasi;
- t.i. veslač sede, kjer sedimo na blazini z rahlo pokrčenima nogama. Gumico držimo z obema rokama in z iztegnjenimi rokami začnemo gib veslanja. Gumico z rokami potegnemo k sebi in ponovno počasi spuščamo. Pri obeh primerih bodimo pozorni na držo telesa predvsem na poravnan hrbet ter na to, da je gumica pri vseh vajah rahlo napeta.”
Prejšnji prispevek: Zmagovalec zabijanja na All Starsu zapušča vrste Rogaške Crystal »
Naslednji prispevek: 1. (M): Škofjeločani drugo zmago lovijo proti Mariborčanom, Zalaznik o veliki želji svojih varovancev »
Mnenja in komentarji na spletnem portalu kosarka.si ne odražajo uradnega mnenja uredništva, zato njegovi lastniki in zakoniti zastopniki ne odgovarjajo za mnenja in komentarje, ki jih pišejo obiskovalci. Uredništvo si pridržuje pravico neobjave oz. umika objave mnenj ali komentarjev, ki so žaljivi.
ODDAJTE KOMENTAR ALI PA SE PRIKLJUČITE DEBATI NA NAŠEM FORUMU